「SUP」是「Stand Up Paddle」的縮寫，中文意思指「立式划槳」，是一種可站立在槳板上划行和前進的水上運動。
SUP 立槳最早起源於夏威夷，它可以如衝浪一般體會乘風破浪之感，也能像划船一樣平穩划槳前進，在槳板上或坐或臥都行，是「能靜能動」的休閒水上活動代表。
有些人看到 SUP 槳板的板身與衝浪板相近，便會擔心 SUP 立槳是不是和衝浪一樣有入門門檻，但其實 SUP 一點也不難！
SUP 簡單好上手，不分經驗值多寡，所有不會游泳、不常做水上活動的零基礎人士都能開心體驗！SUP 最大的優點在於適合大部分的族群及年齡層，且可用於多種水域，除此之外更是一項全身性的運動，對提升運動量非常有幫助。
- 出航至 SUP 進行的水域前，請勿攜帶過重的行李，避免影響船隻行進安全。
- 無論會不會游泳，都務必穿著救生衣，且至少有一位專業 SUP 教練或水上戒護人員陪同。
- 若天候、浪況不佳，不建議下水。
玩 SUP 有很大的機率會接觸到海水，雖然各大 SUP 業者原則上都有提供救生衣，不過建議在玩 SUP 前皆應穿著以下建議服裝再下水：
（圖片來源：東北角及宜蘭海岸國家風景區 官網）
東北角龍洞灣位於新北市貢寮，此處的海灣地形非常曲折蜿蜒，遠看彷彿一條巨龍在此棲息，因此有了「龍洞灣」之稱。龍洞灣的範圍很廣，包含龍洞灣海洋公園、龍洞浮潛點、龍洞灣岬、龍洞四季灣海泳區和龍洞岩場，岩場一帶不僅可以挑戰攀岩、下水體驗 SUP，其天然的海蝕洞地形也很值得一看，是北海岸 SUP 地點的熱門首選。
宜蘭外海的龜山島除了可申請登島、包船繞島之外，也可以下水玩 SUP！龜山島島內擁有豐富的地貌，包含冷泉、鐘乳石洞、高地等景觀，作為少見的活火山地形，其周圍的海底硫磺湧泉會與表層海水相互交融，而在海水表面形成乳白與靛藍交錯的稀有漸層海景「牛奶海」。
如果想跳脫日常繁忙的生活，就讓船隻載著你乘風出航，到牛奶海親身體驗這人間仙境般的美景吧！尤其推薦大家選擇在日出前抵達牛奶海，當金黃色的光線照射在龜山島和海面上的那一刻，不妨自在地臥躺於 SUP 槳板上觀賞，讓這迷人且難以言傳的美療癒你的心。
（圖片來源：花蓮縣政府 花蓮觀光資訊網）
花蓮清水斷崖位於東部清水山與太平洋間的交界，其山壁陡直入海，高度落差將近 800 公尺，左鄰峭壁、右面海洋的獨特奇景，讓清水斷崖被稱作「台灣 8 大大奇景之一」。在清水斷崖海岸一邊進行 SUP，一邊眺望高聳的斷崖，可同時享受被山海包圍的感覺，讓心情都變得開闊起來！
（圖片來源：台東縣政府 台東觀光旅遊網）
東部地區除了花蓮清水斷崖外，在台東也有適合玩 SUP 的絕佳水域——馬武窟溪。馬武窟溪位於台東縣東河鄉，河川長度綿延至太平洋出海口，水道寬、流速緩，因此很適合在水面上操作 SUP。沿著日治時期就建好的舊東河橋下穿越而過，在碧綠色溪流與兩旁散布的巨型石灰岩間划著槳板，讓你不知不覺度過輕鬆又愜意的下午。
（圖片來源：青草湖水域遊憩中心 官網）
新竹青草湖離新竹市市區略有一段距離（約 4 公里，客運、開車可達），是近幾年由新竹市政府重整後開放的新興 SUP 及水上活動景點，與周圍的山林相互交映，山明水秀很有古典氛圍。
（圖片來源：交通部觀光署日月潭國家風景區管理處 官網）
要說南投日月潭是台灣前幾大知名的觀光景點一點都不為過，但大家可能未必知道日月潭也是不錯的 SUP 地點。日月潭位於南投縣魚池鄉，是目前台灣本島面積第 2 大的湖泊，湖面波光粼粼、平穩如鏡，映照出周圍蓊鬱的林木與山景，特別推薦在日落時分到南投日月潭體驗 SUP，夕陽餘暉下的湖水絕對讓你印象深刻。
（圖片來源：台南市政府 台南旅遊網）
一般而言提到台南，多數人聯想到的 SUP 景點通常會是漁光島的海水浴場。不過根據台南市區公所公告，若未經主管機關核准就私自在漁光島水域進行 SUP 或其他水上活動，有可能會受到行政裁罰（罰鍰），還請想在漁光島下水的人多留意。
台南曾文溪其實也可以作為 SUP 的景點，曾文溪水域屬於浪潮平緩的鹹水環境，因此不太受到浪潮影響，適合怕水的人在此體驗 SUP，還能一邊觀賞曾文溪出海口著名的日落美景喔！
（圖片來源：高雄市政府 高雄旅遊網）
高雄旗津海蝕洞位於旗津海水浴場周邊，是較罕為人知、帶有神祕感的秘密景點，來到高雄旗津海水浴場體驗 SUP 的人千萬別錯過了。可以自旗津海域划槳進入到洞穴內探索，洞內深度適中，頗具真正的「別有洞天」之感！不過若要進入海蝕洞中探索，建議都要請專業 SUP 教練陪同，以避免發生危險。
（圖片來源：屏東縣政府全球資訊網）
墾丁小巴里島岩在屏東縣恆春鎮的後壁湖一帶，位置介於後壁潟湖區到貓鼻頭間，相較於墾丁熱門的 SUP 景點南灣水域，是較少被人注意到的秘境。小巴里島岩的灘岩地形發達，沙灘上、海平面下都遍布著灘岩和珊瑚礁，加上此處岩石分布和灣口形狀能自然阻隔強浪，因此風浪平穩，很適合做浮潛和 SUP 等水上活動。
（圖片來源：大鵬灣國家風景區 官網）
小琉球想必大家都不陌生，其島嶼位於屏東縣東港西南方，是台灣離島中唯一的珊瑚礁島。小琉球的中澳沙灘一帶水質清澈、水域平穩，因此許多人會到小琉球體驗 SUP 和潛水。在享受 SUP 之餘，島上的「山豬溝」、「烏鬼洞」、「美人洞」 3 大景點也很值得探訪喔！
（圖片來源：台東縣政府 台東觀光旅遊網）
綠島位於台東縣東南方外海，以生態豐富的潮間帶與珊瑚礁群的景色聞名，並擁有朝日溫泉（海底溫泉）、藍洞（天然海蝕洞）等特殊的自然景點，除了做浮潛、跳水、泡湯之外，綠島也適合玩 SUP！
（圖片來源：澎湖縣政府旅遊處 官網）
澎湖群島介於嘉義縣和雲林縣外海之間，群島上適合做水上活動的海域相當多，若想在澎湖體驗 SUP，小門嶼、小池角、觀音亭等地點都很合適。如果要到澎湖玩 SUP，不妨也順道參與每年於 4～7 月的澎湖國際海上花火節，感受當地在夏日熱鬧的煙火節慶氛圍！
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